احصل علي دماغ صحيه. ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺃﻧﺸﻄﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻟﺘﺒﻘﻰ ﻳﻘﻈﺔ ﺷﺎﺑﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻓﻰ ﺍﻟﻌﻤﺮ، ﻧﺴﺮﺩ ﻟﻚ ﻓﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻘﺮﻳﺮ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﺘﻘﻨﻴﺎﺕ
ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ، ﺑﺤﺴﺐ ﻛﺘﺎﺏ “ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ” ﻟﻠﺪﻛﺘﻮﺭﺓ ﺩﺍﺭﺍ ﺷﻮﺍﺭﺗﺰ ﺍﻷﺧﺼﺎﺋﻴﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻓﻰ
ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ “ ﺷﺎﺭﺏ ﻣﻴﺴﺎ ﻓﻴﺴﺘﺎ ” ﻓﻰ ﺳﺎﻥ ﺩﻳﻴﺠﻮ .
ﺇﻋﺎﺩﺓ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﺗﻌﻠﻢ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﻷﺩﺍﺀ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻨﻴﺔ، ﻣﺜﻼً ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﻓﻰ ﺍﻟﺼﻌﻮﺩ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﻌﺪ، ﺃﻭ ﺣﺎﻭﻝ
ﺍﻟﻤﺸﻰ ﻋﻠﻰ ﺣﺎﻓﺔ ﺍﻟﺮﺻﻴﻒ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﻣﻨﺘﺼﻔﻪ، ﺃﻭ ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﻓﻰ ﺃﺩﺍﺀ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺑﺤﻴﺚ ﻳﺤﺪﺙ ﺗﻨﺸﻴﻂ
ﻟﻠﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ .
ﺇﻟﻘﺎﺀ ﺍﻟﻜﻠﻤﺎﺕ
ﺗﻌﺘﻘﺪ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭﺓ ﺷﻮﺍﺭﺗﺰ ﺃﻥ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﺘﻘﻨﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻨﺸﻂ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻣﺎ ﻳﺨﺺ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻠﻔﻈﻰ، ﺧﺼﻮﺻًﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻄﻼﻗﺔ
ﺍﻟﻠﻔﻈﻴﺔ ﺗﺘﺮﺍﺟﻊ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻓﻰ ﺍﻟﻌﻤﺮ، ﻟﺬﻟﻚ ﺗﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﺘﺪﺭﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻄﺎﺑﺔ، ﻭﺇﻟﻘﺎﺀ ﺍﻟﻜﻠﻤﺎﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺎﺕ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ، ﺃﻭ
ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﺑﺼﻮﺕ ﻋﺎﻝٍ ﺃﻣﺎﻡ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ .
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺣﺎﺳﺘﻴﻦ ﻣﻌﺎ
ﺗﻌﺪﺩ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻳﻮﻗﻆ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﻳﻄﻮّﺭﻫﺎ، ﻣﺜﻼً ﺍﺳﺘﻤﻊ ﻟﻠﻤﻮﺳﻴﻘﻰ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻘﻴﺎﺩﺓ ﺃﻭ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺒﻴﺖ، ﺃﻭ ﺍﺳﺘﻤﻊ ﺇﻟﻰ ﻛﺘﺎﺏ
ﺻﻮﺗﻰ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻄﻬﻰ، ﺃﻭ ﺍﺣﻤﻞ ﺯﺟﺎﺟﺔ ﺯﻳﺖ ﻋﻄﺮﻯ ﻗﻮﻯ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺘﻨﺰﻩ ﻓﻰ ﺍﻟﺤﺪﻳﻘﺔ ﻭﺷﻢ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﻛﻞ ﻓﺘﺮﺓ .
ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﺔ
ﺭﺻﺪﺕ ﺩﺭﺍﺳﺎﺕ ﻋﺪﻳﺪﺓ ﺃﻥ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﺗﺘﻔﺎﻋﻞ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻰ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ، ﻛﺄﻥ ﺗﺸﺪ ﻋﻠﻰ ﻗﺒﻀﺔ ﻳﺪ ﺃﺣﺪ،
ﺃﻭ ﺗﺮﺑﺖ ﻋﻠﻰ ﻛﺘﻒ ﺁﺧﺮ، ﺃﻭ ﺗﺘﻌﺮّﻑ ﻋﻠﻰ ﺷﺨﺺ ﺟﺪﻳﺪ، ﻋﻨﺪﻫﺎ ﺗﻔﺮﺝ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻦ ﻣﺎﺩﺓ ﺗﺴﻤّﻰ “ ﺍﻷﻭﻛﺴﻴﺘﻮﺳﻴﻦ ” ﻭﻫﻰ
ﻫﺮﻣﻮﻥ ﻫﺎﻡ ﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ
تعليقات
إرسال تعليق